Jag, Malin och Anna tilsammans igen!
Vi spenderade kvällen med mycket prat och vi hade det jättetrevligt!
Det blev inte löpspåret med det blev  trevligaste bloggpromenaden i höstmörkret!
Tack tjejer!
kram.

God morgon!
Idag ska vi iväg till Örebro hela dagen.
Det kommer att bli en spännande dag.
Sonen är redan där och spelar med sit lag den första bandy cupen på säsongen.

Vi ska titta på 2 matcher idag.
Sedan ska jag passa på och träffa 2 underbara personer: Malin och Anna
Det var i somras sista gången vi träffades.
Då tränade vi tillsammans och det ska vi göra idag igen.
De har en ´plan´ vi får se vad det blir hihi … jag längtar!
Nu ska vi äta frukost och snart åker vi!
Ha en bra lördag allihopa!
Kram kram.

Igår märkte jag att jag har fått nya blå naglar!!
Nu förstår jag varför gjorde ont i tån efter Åland Halvmarathon

Kan det vara dags att köpa nya skor?

Det är FREDAG… yes

Nu är tävlingssäsongen slut.

Är jag en löpare?

Jag vet inte om jag är men jag kan acceptera att jag älskar att springa. Det trodde jag inte för 2 år sen!

Idag analyserar jag lite hur det gick under året och jag kom på att jag är nöjd. Det var svårt mitt i säsongen när jag försökte att gå ner i vikt med LHCF metoden.
Man gör allting för att tappa några kilo men man kan vara lite dum också.
Jag borde inte hade testat och göra så dramatiska förändringar i min kost utan att veta om det kunde funka.
Men jag gjorde det i alla fall och insåg att min kropp inte gillade det.
Jag hade några tuffa veckor. Från att inte tycka om att springa, tappa träningslusten och träningsglädjen till att inte orka alls med träningar och tävlingar
Som tur var kunde jag komma igång igen.
Sen träffade jag Sirpa och hon gjorde att jag kunde tro på mig själv och hitta vägen tillbaka

 Jag är nöjd med att kunna klara 3 halvmarathon i år.

Jag som aldrig trott jag kunde springa ens 5km!
Riktig glad är jag över att jag kunde förbättra mina tider:

Datum	Lopp	Plats	Distans	Tid
29 mars	Premiärmilen	Stockholm	10km	59:36
16 maj	Göteborgsvarvet	Göteborg	21,1km	2:09:21
28 maj	Blodomloppet	Linköping	10km	56:42
15 aug	Midnattsloppet	Stockholm	10km	1:01
30 aug	Tjejmilen	Stockholm	10km	59:23
12 sep	Stockholm halvmarathon	Stockholm	21,1km	2:07:51
25 okt	Åland halvmarathon	Åland	21,1km	2:05.14

Nu gäller det att planera för nästa år. Det kommer att bli ett bra och spännande år.
Det känns skönt att få stöd från familjen  för att genomföra mina mål!
År 2010 kommer att bli mitt år och jag kommer att bli starkare!
Kram.

Invägningen igår: 3 nov
Vågen visade att jag hade gått ner ytterligare 0.6!!
Dvs 5 kg sedan jag började med Sirpa. Ni kan läsa här när jag började.
Jag är jättenöjd!

Igår var 8 veckor sedan jag började att äta rätt med Sirpas hjälp.
Jag gick ner i kroppsfettet också: hela 2.2kg var fett av de 5kg totalt på 8 veckor!!

Här kan ni se hur det blev:

Datum	min/vecka	Totalt +/-	Fett%	Fett kg	+/-	Midjemått
8/9	-	-	32.7	25.8		96.5cm
22/9	-2.5	-2.5	34.4	26.2
13/10	-	-2.5	33.6	25.6
20/10	-1.9	-4.4	34.3	25.5
3/11	-0.6	-5.0kg	32.1	23.6	-2.2kg fett	86.5cm (-10cm)

(Vikten kan ni kolla på ”Min vikt” )

Vi hade planerat att köra 8 veckor och nu börjar nya planer, nytt projekt på gång… spännande!
Vad kan det vara?? Nyfikna??
Snart kommer jag att berätta! hi hi

Det fungerar jättebra mellan Sirpa och mig. Hon har lyckats med att inspirera och pressa mig till att bli motiverad och kämpa på!

Hur har dagarna varit?
Det har gått bra. Det är lätt att följa även om man behöver tid för att planera.
Vad är bra?
Nästan all min mat är hemlagat.
Jag har nästan alltid med matlåda till jobbet.
Jag dricker mest vatten/mineralvatten
Jag orkar att träna såå bra!
Jag är inte sötsugen
Jag har försökt att sova lite mer (Här måste jag bli bättre!)
Ha en bra dag!
Kram!

Idag ska jag iväg och träffa Sirpa. Vi ska fortsätta att planera…
Hon ska väga mig idag!
Och jag vet hur ska jag göra så det går bra:

Smart va?
Vi hörs sen! Kramar.

Jag är nöjd med åtrehämtnings träning veckan. Alla 4 pass jag körde var ganska lugna, men det var meningen att bara jogga och hålla i gång benen,

Jag passade på och körde fettförbränningpass! Dvs alla pass var lågintensiva pass!
Lördag.
Distans: 12 km
Tid: 1:22
Genomsnittligt tempo:6:40/km
Medelhastighet: 9.1 km/h
Kcal: 1005

Söndag.
Distans: 10 km
Tid: 1:07
Genomsnittligt tempo:6:27/km
Medelhastighet: 9.4 km/h
Kcal: 866
Totalt/vecka: 40.5km

Jag har ett projekt på gång!! Jag hoppas det blir bra…. nyfikna???
Snart kommer ni att veta allting!!

Vi tände ett ljus för min mamma. Det kommer att brinna hela dagen.

Mami: Vad jag saknar dig!!