Jag är tacksam!


Tack kroppen 😀

Det är 3 dagar idag sedan jag sprang 42 195 meter!

Idag känner jag nästan ingenting. Okej då, det känns i höften och höger benet men det är mycket bättre!
Det är otroligt hur fort kroppen återhämtar sig!

Jag tackar min kropp:

* För att den ställde upp hela vägen under nästan 5 timmar!
* För att jag mår så bra idag.
* För att jag fick börja springa för två och halvt år sedan!
* För att jag kunde springa min första halvmaraton förra året och flera till efter det.
* För att jag kan träna och har aldrig haft en allvarlig skada
* För att jag idag kan säga att jag har nått min dröm!
* För att idag är det min kropp som hjälper mig att leva som jag vill. Jag har ett liv fullt av träningsglädje, är inte sjuk, har kärlek och kan röra mig precis hur jag vill!

Tack till min Coach Sirpa: som har tränat med mig under hela vintern och våren och som har varit bredvid mig hela tiden. Utan Sirpas rätta ord och  råd hade jag aldrig kunnat nå min dröm!

Tack till min familj som har stöttat mig även om jag har missat många timmar med familjtiden pga vara ute när jag springer.

Tack till er, mina bloggvänner och vänner! Som har alltid peppat mig!

Ni alla betyder så mycket för mig. Älskar er! ❤

Status efter min första maraton

Coach Sirpa skrev ett mail till mail idag.
Hon skrev så här:

…Du lyssnar o lär o gör som jag säger . Och alltid med ett leende! Jag tror att du log 95% av 42195m i lördags!!! ….

Det stämmer! Om det var en person i lördags som log och njöt av sitt lopp det var jag!! 😀

När vi kom till Östermalms IP!! 😀

Status i kroppen idag:
Det gör ont.
Jag har känningar i benen.
Vaderna är ganska stela. Framsida lår också. I höftlederna …..det  gör lite ont.
Det är lite svårt att ta sig uppför och lite svårare nerför trappor.
Några skavsår vid pulsbältet (igen..)och framsidan av Sport-bhn, en till i armen där jag hade ipoden.
Två blånaglar till! Stel i nacken. Det var allt.
Men vet ni vad? Jag är stolt över alla ställen som gör ont.
Det betyder att jag kämpade bra. De är som ett extra pris som påminner mig hur duktig har jag varit!
Jag trodde det skulle bli värre faktiskt!
Jag måste säga att jag har haft svårt att sova trotts man är trött. Kanske håller kroppen på att läka sig själv??

Det som gör att jag inte mår så bra är jag har äntligen blivit förkyld!!
Det var på gång men jag kunde hejda förkylningen innan maratondagen.
Nu  kan jag helt enkelt vara förkyld! Who cares!! hi hi

Vill ni se min underbar medalj?

Framsida

Baksida

Min medalj väger: 42, 195 kilo(meter)!!    😀 😀

Här är mina tider:

Km1 6.30   Km22 6.59
Km2 6.32   Km23 6.30
Km3 6.26   Km24 7.02
Km4 6.33   Km25 6.58- 2.46
Km5 6.45- 32.48   Km26 6.25
Km6 6.52   Km27 6.35
Km7 6.46   Km28 6.57
Km8 6.35   Km29 6.33
Km9 7.01   Km30 7.07- 3.19
Km10 6.21- 1.06   Km31 6.35
Km11 6.24   Km32 6.30
Km12 6.14   Km33 7.09
Km13 6.29   Km34 6.56
Km14 6.20   Km35 6.47- 3.53
Km15 6.47- 1.38   Km36 6.36
Km16 6.35   Km37 6.40
Km17 6.47   Km38 6.59
Km18 6.34   Km39 6.20
Km19 6.38   Km40 6.55- 4.27
Km20 6.30   Km41 6.26
Km21 6.54- 2.18   Km42 5.50 spurt!

Distans: 42,195 meter
Tid: 4:47
Kcal: 3448
Med: 6:38 min/km
Känslan: svårt att beskriva!! STORT!!
Mellantider från Stockholm Marathons hemsida:


Här är två personer jag träffade under helgen:

Jag och Miranda en dag före loppet.

Super MarathonMia och jag precis vid målet!

Tack en gång till!
Tack för alla gratulationer jag har fått!
Här på bloggen, sms, majl och telefonen!!
Ni är underbara och det betyder mycket! ❤

Stockholm Marathon 2010

Jag kan bara säga att jag är den lyckligaste i världen!

Warning: Massa text och massa bilder 🙂

När jag vaknade på lördagsmorgonen kände jag  att jag fortfarande hade ont i halsen och var lite snurrig men det var inte så farligt tänkte jag.
Jag var laddad och ville springa.
Coach Sirpa kom till hotellet. Medan jag gjorde mig i ordning kom hon och Göran överens om var skulle jag se dem under loppet.
Vi tog tunnelbanan till Stockholms stadion. Tunnelbanan var full med löpare. Redan där kunde man känna löparstämningen!

Vad kul! Och jag var en av de löpare som snart skulle springa en marathon!!!

Vi kom till Östermalms IP. Jag fixade alla de sista detaljerna och gick på toa.

Det var otroligt lång kö. Gud, vad nervös jag blev när klockan var mycket och jag hade inte hunnit att bli klar.
Vi lämnade min väska i bagageinlämningen och gick till starten.

Innan jag gick till starten hann jag att få en kram från Malin! 🙂 Tack gumman!
Jag startade i grupp E. Vilken bra stämning!
Jag blev så glad bara av att vara där!
Medan vi väntade på starten träffade jag Paula och vi önskade varandra lycka till!

Starten för elitgruppen!
Coach Sirpa hade gjort en plan för mig. Jag skulle springa de 30 första kilometrarna i 6:30 tempo.
Hon var väldigt tydlig med att jag borde inte springa fortare än så.
Sedan jag skulle springa de sista 12 km i 7:00 tempo.
Målet var att jag skulle klara maraton på max 5 timmar!

Vi hade också bestämt var skulle jag se Sirpa och Göran flera gånger.
Första träffen var när älsklingen stog vid Nybroplan. Det var kul att han hejade på mig.

Här är jag vid 6km tror jag . Det var när jag såg älsklingen!
Att man kan vara så glad när man springer?:D

Andra träffen var när Sirpa hoppade in och sprang med mig 1km precis vid Västerbron. Vi pratade och fick några råd och peppning.
Jag minns att jag sa till henne hur mycket jag njöt  av att bara vara där!
Sedan blev det en lång sträcka utan min hejaklack.

Här är tjejerna som ledde!

Jag passerade halvmaraton fortfarande ganska pigg. Enligt planen.
Det blev några kilometer under 6:30 men några som blev över 6:30.
Så det kändes bra.
Det började att kännas jobbigt mellan km25-km30. Det är när man springer vid Gärdet och Djurgården.
Jag försökte småprata med de som var nära mig. Vi försökte peppa varandra.
Det var då jag slängde min vattenflaska som jag hade i  handen med vatten.
Jag orkade inte bära den mer. Men det hjälpte mycket för att jag kunde dricka och blöta mig precis när jag ville.

Ser ni hur trångt det var på vätskekontrollerna?

Det var då vid km29 som jag tyckte det var riktigt jobbigt. Det började att kännas långt!
Jag tänkte hela tiden att jag var där för att njuta av loppet.
Jag hade redan sprungit 30km,  det var inte mycket?? …kvar!! Eller??

(Han tyckte inte det var långt, tror jag!)

Vid km 32 tror jag, träffade jag älsklingen igen. Jag fick en COLA av honom. Gud så gott det var!!
Jag fick det socker jag behövde och den var lagom kall! Jag sprang en bit till med flaskan och drack halva.
Sedan gav jag resten till två killar som sprang bakom mig.

Vid Västerbron hoppade min coach in igen! Vi gick en bit uppför bron så jag kunde äta en halv banan jag fick.  Där såg vi Dessi och Fredrik och Fine som hejade på mig! Vad glad jag blev!
Sen sprang Sirpa bredvid mig hela vägen till Stadion.
Det var så bra!!

Vilken lyx att ha sin egen coach som peppade hela tiden!
Jag kunde småprata med henne men det var mest hon som pratade med mig hela tiden.

Enligt planen jag skulle springa de sista km i 7 min tempo men det gjorde jag inte.
Jag sprang fortare och kunde behålla 6:30 tempo.
Sirpa sa hela tiden att det såg bra ut, att jag såg starkt ut och att vi var nästan framme.
Jag svarade hela tiden: ja, jag är stark! Ja, jag kan! ja, jag vill och snart ska jag få min medalj!

(Här är vinnaren på väg till Stadion!)

Jag försökte att inte tänka så mycket om hur tunga mina ben var utan jag försökte att njuta av att det var så nära!!
Folk som hejade hela tiden! Som ropade: Vad duktiga ni är!! 😉
Jag kunde bara le!! 😀 😀
Även om benen protesterade och ville helst stanna.

Jag märkte att ju mer jag stannade vid varje vätskekontroll och gick några steg medan jag drack desto svårare var det att börja springa igen.

(Till återvinningen!)

Jag bestämde att inte stanna i den sista vätskekontrollen. Jag kunde klara mig och jag ville inte gå… det gjorde så ont att börja att springa.
Jag kommer ihåg jag frågade Sirpa om hur mycket det var kvar till Stadion och hon sa: snart är vi där!
Men det kändes som en evighet!

Plöstligt var Stadion där!!

Precis framför mig!! Jag fick gåshud… Jag är nästan inne och sedan är det slut!
Precis innan vi kom in i Stadion sa Sirpa att jag skulle fortsätta ensam!
Jag kom in i Stadion och kände mig så glad!
Det var bara några meter kvar!
Då  tänkte jag spurta. Att spurta det absolut sista jag hade!!
Jag sprang till höger av banan (Vi hade bestämt med älsklingen så han kunde fotografera mig) och sprang fort, fort.
Jag sprang om många där och precis innan min fot skulle stå på mattan
kände jag mig som en riktigt vinnare!!
Vill ni se när jag kom till målet?
(Jag springer till höger av banan!)

Jaaaa, jag gjorde det!! 😀
Jag sprang en hel maraton!!!
Mit tid var: 4.47.22. Plats 2212 av 20,000!


Jag försökte hitta min älskling men kunde inte se honom. Jag ville skrika, gråta, göra nåt!
Det var så stort!
Jag kände att bröstet skulle explodera!!
Jag fortsatte ut till gatan och då träffade jag älsklingen.
Vi kramades, fick en ros och jag började att gråta!! Jag grät och jag skämdes inte!!
Jag grät och upprepade hela tiden: jag sprang en maraton!! jag sprang en maraton!!
Och älsklingen grät med mig. Jag tackade honom för att han har stöttat mig hela vägen!
Det vår marathon!
Det var så stark stund!!


Jag gråter! * stolt *

(Tack älskling!)

Sedan träffades vi igen vid Östermalms IP där jag lämnade chipet och fick min matsäck och min fin finisher-tröja 😀

Förresten, för att kunna lämna chipet måste man gå nerför en trappa… Gud, det var så svårt att gå ner.. alla hade svårt! hi hi
Där träffade jag Sirpa igen och vi kramades! Det var ett bra lagjobb!

Min Coach och jag!
Tack Sirpa! Vi gjorde ett bra jobb!

Jag fick en kram från underbara Mia som hade gjort en superbra tid!
På väg till tunnelbannan köpte vi en korv! Man måste äta nåt direkt efter loppet!

Innan vi åkte hem bjöd älsklingen oss på middag på en fin vietnamesiskt restaurang på Upplandsgatan nära Odenplan och vi firade att jag hade klarat min första marathon!

Jag är så nöjd!! Jag lever fortfarande i en bubbla!! Jag fattar inte riktigt att jag sprang hela fyrtitvåkilometer själv!!
Lilla jag som för två år sedan aldrig tänkt att jag skulle orka!

Jag är lycklig!
Man får aldrig sluta drömma  för att nå sina mål!
Min dröm var att springa en maraton!
Och som ni ser nu, allt är möjligt!

Tack alla för er peppat, sms:at, email:at och gett så fina kommentarer. Ni alla har hjälpt mig att nå mitt mål!

Kram på er!

Dagen innan SM

På Östermalms IP:

Det är en fin dag i Stockholm idag. Ungefär som det ska bli i morgon: 19 grader!
Det känns lite förvarmt men… men!

Efter vi att hade hämtat nummerlappen var vi på Pasta Party!

Nu är vi p hotellet och jag är propmätt!
Måste vila…
Hoppas jag kan sova.
Kram så länge 😀

Min mara-outfit

1 Dag kvar!

Jag mår inte 100% frisk. Men jag har bestämt att springa i morgon!
Mentalt är jag redo! Jag bara hoppas att kroppen är också redo!!

Det verkar som det kommer att bli en varm dag.
Därför ska jag springa med korta tights från CRAFT och en jättefin linne från BAGHEERA.
Kolla vad det står på ryggen!! 😉

Framsida

Baksida.
Kul va?
Jag kommer att ha en vit NIKE keps som är Dri-fit, tunn och lätt att blöta om det behövs!

Min dotter och min coach fixade bra musik åt mig!
Ipoden följer med mig också. Förresten jag var tvungen att köpa en ny!
Den andra gick sönder en gång när jag sprang och det regnade mycket.

Kolhydratladdning?

2 Dagar kvar! (del 2)


Kolhydratladdning? Jag gör inte.

Eller rättare sagt, kanske inte som de andra gör.
Enligt Coach Sirpa jag borde inte testa nya kost nu. Jag gör som min coach säger 😉
Inte äta nåt konstigt, utan bra vanlig mat.

Som jag har ätit nu under hösten och våren, så har min kropp vant sig vid att använda fett som energikälla, så kolhydraterna är inte helt avgörande för mig.

Det är klart jag har ökat mängden och mest ökat kolhydraterna. Jag äter mer ris/potatis/rotfrukt/gröt osv samt mycket frukt. Alltså 1900-2000 kcal enligt ISO alla dagar fram till SM, dvs lite extra varje dag.

Coach Sirpa är övertygad om att det bästa för mig är att äta ”som vanligt” så inte magen reagerar negativt på din viktiga dag!!

Däremot är säkert t ex resorb ett bra trix som jag kommer att göra som varje gång jag springer ett lång lopp eller ett långpass.
Jag ska dricka en Gainomax idag och en imorgon.
Kanske kommer jag att äta några andra snabba kolisar också!
Fast inte godis! Utan nåt med lite näring.. haha
Jag fick inte äta mina naturgodis än! Men de ska jag äta efter maran! Yes 😀

Jag skojade med Sirpa att vi borde väga mig direkt efter SM hi hi. För då kunde jag troligen köpa min Iphone…

(Jag och Sirpa i Göteborg!)

Vad tycker ni??

Mycket snack om Stockholm Marathon

2 Dagar kvar! (Del 1)

Nu är det inte långt kvar!
Det känns läskigt!

Jag tror inte jag tänker på någonting annat än Stockholm Marathon just nu.
Stackars de som bor med mig som får lyssna på mig och min pratande om löpning hela tiden 🙂
Spännande!!
Och nu en dålig nyhet: Jag har ont i halsen!! 😦
Och jag vet att det är inte tävlingsnerverna!! Det gör ont!! F..n!!
Jag har varit på Hälso Apoteket och köpte allt jag hittade.
Jag har haft sovmorgon igår och idag!
Jag drycker mycket vatten! Har ni flera tips?

Och jag hoppas jag blir frisk och pigg på lördag!

Ikväll är det Vårruset i Norrköping. Jag tror inte jag kommer att springa. I alla fall inte fort! Om jag springer det kommer jag att jogga. Bara för att hålla benen i gång. Jag åker med mitt tjej-gäng från Åtvidaberg.

Jag kan njuta av vädret och umgås lite eller hur?

Laddningsvecka

3 Dagar kvar!

De sista dagarna inför det stora!
Planen är mest mycket vila.

Så här ser veckan ut:
Måndag: Träning: 15 min lättjogg+ Fart- Intervaller 6x400m i 4.30min tempo + 15min lätt jogg.
Tisdag: Vila. Börjar att öka mat portionerna.
Onsdag: Vila. Större portioner än vanlig med mycket mer proteiner och kolhydrater.
Torsdag: Vårruset 5km! Det ska bli kul att träffa tjejer och försöka springa fort! Ska försöka få fart i  benen. Mer mat!
Fredag: Vila. Resan till Stockholm.Hämtar nummerlappen. Hämtar nummerlappen. Ev. kan träffa några löpbloggare. Äta och äta. Vila.

Målet är att sova minst 6 timmar per natt hela veckan. Men helst 8 timmar.
Ser veckan bra ut? Vad tycker ni?

Träning inför maraton

4 Dagar kvar!

Jag bad  min svägerska att göra en logga till mig. Hon är designer och fixade lätt och snabb för mig.

Visst är den bra? 😉
Igår tränade jag lite fart (intervaller). Just nu är det viktigt med att hålla i gång benen men att inte blir förtrött!
Träning:
15min jogg
2( 3X400m)
15min jogg

Jag sprang alla intervaller i 4.30min tempot!
Fy! Det var jobbigt!
Vilade i mellan med två minuter jogging.
Distans: 8km
Kcal: 578
Med: 4:28min/km
Känslan: Det kändes bra! Benen var starka!
Nu blir det två vilodagar!

Tips inför maraton

5 Dagar kvar!

Det är sista veckan innan Stockholm Maraton.
Nu blir det mycket snack om marathon.
Jag ser fram emot men samtidigt är jag jättenervös!
Hur laddar man sista vecka?
Det är så mycket man måste tänka på!

Som ni vet, jag kommer att springa med MissAgdas namn på SM.
Milla skriver på La Röhnisch blogg och där skrev hon om sina sista-minuten-maratontips!
Jag uppskattar mycket inlägget! Det är så viktigt med all sådana tips man kan få!
Här kommer några av dem:
Precis innan och under loppet:
1. Maraton är en mental sport. Tro på dig själv. Peppa dig själv. Prata högt och ge dig själv en klapp på axeln.
2. Vila hela marathonveckan. Stretcha mycket. På torsdag kan du ge dig ut på en liten joggingtur, men ta det lugnt.
3. Ät mycket dagarna innan. Jag brukar även kolhydratladda med Dexals sportdryck som är avsedd för just laddning.
4. Ät en rejäl frukost på morgonen dagen när loppet ska gå, ät runt kl 09-10. Ät dig nästan proppmätt och sedan bara ett litet mellanmål runt 12-13. Jag sprang min första mara nästan direkt efter frukosten och fy vad mätt jag kände mig. Ingen höjdare.
5. Ta på dig ett vätskebälte och skippa de 2 första vätskestationerna (det är TRÅNGT där, man måste köa och förlorar en massa tid) och drick ur vätskebältet istället. Men kom ihåg att dricka redan från början trots att du inte känner dig törstig. Drick lite hela tiden. Varva mellan vatten och sportdryck.
6. Ha med lite extraenergi i vätskebältet. Jag brukar ta energigel (jag tar det efter varje avklarad mil) och några dextrosol-pastiller.
7. Ta korta spurter när benen känns stela. Då aktiverar du lite andra muskler (de snabba muskelfibrerna) och väcker benen. Har du kört intervaller under året så kommer du att märka att det finns dolda krafter på benen!! Dessa fibrer (+ pannbenet!) aktiverar du även under slutspurten.
8. En gång till: Tro på dig själv. Det är det det handlar om.

Visst är det spännande??
Hur laddar du som ska springa ett lång lopp?