Höstlöpning

Helgen har varit perfekt för att springa. Vad jag har längtat att få sol och klara dagar! Ja, det är lite kyligt men det gör inget! Så vacker natur det finns där ute!

LÖRDAG

Igår fick Susanne och jag skjuts till Bjärka-Säby för att springa hem via Östgötaleden. Närmaste mål är Bislett i November så det var ett bra tillfälle att öva på: energi, tempo och benen!


Vi tog det lugnt. Mitt mål var att behålla låg puls. När pulsen är låg jag kan låta min kropp använda fett som energi när jag springer. Jag har tränat så i några veckor nu och det börjar att funka. Jag springer alla mina pass utan socker, utan kolhydrater och med bara vatten.

Dagen var fantastisk och vi fick sällskap av massa hjortar och rådjur. Solen var också med oss. Passet gick bra och snart var vi hemma igen. Jag brukar nästan alltid springa själv men när jag får sällskap försvinner bara tiden.

SÖNDAG

Idag var det en till fantastisk höstdag och jag kunde inte låta bli att bara vara hemma. Jag fick skjuts igen av min älskling som alltid ställer upp. Den här gången startade jag i Grebo.
Planen var minst två mil, lågpuls och njuta av naturen.

Älskar att springa i mitt tempo inne i min lilla bubbla! Jag sprang förresten för första gången 12 km i barfotaskor och det kändes bra. Hade ett par skor till i ryggan för att kunna byta.

Jag är nöjd med helgen och mitt Back-to-Back. Jag är också nöjd med den extra timmen vi fick idag idag! Det känns som jag gjorde mycket!

Det finns alltid en lösning om man följer ljuset. At the end of the road!

Hoppas i morgon blir det lättare att gå till jobbet. Man kan till och med hinna att springa på morgonen med dagsljus?

Har du haft en bra helg?

 

Annonser

Underbar helg

Helgen är slut. Det var en bra helg med mycket träning.
Jättekul att ha klarat av min 9:e Maffetone vecka!

Jag hade ett Back to Back på schemat igen att köra.
Det börjar att bli ganska mycket träning på mitt konto men det känns helt rätt. Det är verkligen roligt att träna. Det är den här perioden som jag tycker är den bästa av ett ultralopp.

PASS Nr.1
Jag vaknade med en konstig känsla i kroppen. Hade haft huvudvärk nästan hela veckan och var lite osäker hur det skulle det gå. Jag var helt enkelt inte så sugen på att springa. Man kan inte bara ha bra dagar!
Det småregnade och det var mörkt! Jag behövde springa tidigt på morgonen för att hinna med allt jag hade planerat för dagen.
Startade i Björsäter igen.
Från första steget kändes det inte bra. Det var segt, pulsen var hög och det kändes bara tråkigt!
Jag hade dessutom en så in h*vete träningsvärk både i benen och armarna! (Tack kettlebelspasset!)
Benen var inte lätta, jag försökte äta mina gel och mina mackor lite oftare men det hjälpte bara en stund. Sen blev det tungt igen.
Jag gillade inte den känslan. De senaste veckorna har jag haft bara bra känsla. Men inte i lördags.
Tog fram pannbenet och jag fick verkligen kämpa. Jag lyckades.
Jag kom hem efter tre timmar och var supernöjd!
Pratade med coachen och han sa att det var bara äta bra för att återhämta mig och kunna springa på söndag!

20131028-163847.jpg

Mina vyer när jag springer långpass i MAF-tempo.

20131028-163900.jpg

Energipaus

20131028-163907.jpg

Nöjd efter att hade tränat pannbenet!

PASS Nr.2
Igår, söndag var vi i Stockholm. Jag behövde springa tre timmar igen så jag gick upp 5:30 på morgonen och gick ut och sprang 40 minuter själv. Sen kom mina ultravänner Magda och Cecilia och möte mig i receptionen på hotellet. Vi sprang en fin runda. Först i Haga Parken och sen en bra bit runt Brunnsviken. Det var en perfekt höstdag med duggregn. Tiden gick fort. Det går fort när man har det roligt. Den bästa var att det gick mycket bättre att springa och benen var pigga trots att jag fortfarande hade träningsvärk. Ibland har jag lite svårt att förstå varför jag nästan alltid får en kick på slutet av mina pass. Sista timmen går alltid bättre och jag känner mig starkare! Vi kom tillbaka till hotellet efter 2:30 timmar. Vilket bra pass!

20131028-163915.jpg

Kl 6:20 på en söndag?

Vi träffade älsklingen och vi åt alla en bra frukosthotell!
Jag är verkligen nöjd med båda passen även om lördagenspasset inte var lika kul.
Men son sagt, man kan inte bara ha bra pass! Det ingår i träningen!
Jag stängde veckan med 78 km och två styrkepass. Jag klarade ännu en bra vecka!

Idag börjar min 10 Maffetone vecka och målet börjar att närma sig!
Det är bara 5 veckor kvar till Bislett!

20131028-163926.jpg

Magda, jag och Cecilia

20131028-163931.jpg

Mina ultravänner!

20131028-163956.jpg

En älg på vatten!

I helgen: två pass

Vilken fin helg. Helt underbart väder och då menar jag med sol. Det var första helgen med minusgrader och lite snö kvar från i torsdags. Men det var fint för att springa ändå.
Jag hade två löparpass att genomföra och båda blev av.

LÖRDAG

Coachen hade beställt 180 minuters pass. Jag fick sällskap första timmen och Susanne sprang med mig med ett stopp hos Suzie.
Tiden går fort med sällskap och vi hann snacka lite om allt möjligt. Sedan tackade hon för sig och jag fortsatt två timmar till.

Det kändes lite tungt från början och jag hoppades det skulle släppa så småningom.
Det blev aldrig lätt men jag kunde behålla mitt långpasstempo.
När man springer i många timmar är det ett bra tillfälle att testa utrustning och energi-intag inför en tävling.
Jag körde igen med Perpetuem Solids och tog en tablett efter den första timmen, sen varje 20 minuter.
När jag hade sprungit 1.30 timme åt jag en Snickers. Jag hade med mig 1.5 l vatten i ryggsäcken och jag drack bra för att när jag kom hem var vattnet slut.Jag har alltid lite problem efter att jag har sprungit 2 timmar. Igår hade jag problem vid 22-25 km. Det var tungt och segt!

Jag måste lära mig hur ska jag undvika sådana svackor.
Är det mentalt?
Är det brist på energi?
Har jag dålig kondition?
Efter 25 km är man trött men jag visste att jag var på väg hem nu och då blir det roligare att springa.

Dagen var så fin och jag njöt varenda meter. Den frihet att vara där, ute, själv och springa!

När jag kom hem hade jag sprungit 30 km och mådde så bra.
Nu var jag inte lika trött som på 22-25 km. Konstig va?

Gissa om jag uppskattade varm dusch och mat?

Det blev en mysig lördag resten av dagen.
Vi slutade dagen med god mat och premiären framför tvn med Så mycket bättre!
Älsklingen gjorde Crepes fyllda med kantareller och ost! Mums!

SÖNDAG

Söndag sprang jag med gänget. Vi startade kl 10 och det var skönt att kunna sova lite längre och ändå hinna att göra massor innan vi träffades.

Vi valde en fin runda runt Bysjön. Vi sprang några km i skogen och det var vackert!

Jag blev lite överraskad om hur bra benen sprang men jag tog det lugnt ändå. Jag skulle inte springa fort alls.
Så det blev en njutingsrunda på 10 km.

Jag är så nöjd med veckans träning!

Det gäller att äta bra och sova för att hålla mig frisk och orka träna så mycket!

20121029-210721.jpg

20121029-210743.jpg

20121029-210802.jpg