4 mil

#1milvartredjetimme

I lördags sprang jag tillsammans med andra några ultraintervaller.
Syftet var att springa en mil med start var tredje timme och det var Johnny och Ellen som anordnade hela kalaset!
Jag valde att inte springa alla men några hade jag bestämt att köra. Det skulle bli 3-4 beroende på hur kroppen kändes.
De som körde alla startade första kl 00.00 natten mellan 14.e och 15:e och skulle springa sen kl 03, 06, 09, 12, 15, 18 och sista kl 21.
Man springer var man vill och hur man vill. Kul va?

Varför ska man springa ultraintervaller?
Det som är lite bra med ultraintervallerna är att man får lite av det positiva med långpass samtidigt som man får lite återhämtning mellan. Här tränar man uthållighet!!

Jag passade på att springa i skogen. Jag behöver träna lite i skog och stigar så det var ett bra tillfälle för att göra det.
Plus att det är mycket roligare och mer skonsamt för kroppen.

Kl 6:00
Första mil.
Jag sprang första intervall med Susanne. Sprang utan mat nu. Jag kände mig stark och pigg. Det var roligt att springa.
STATUS: Bra känsla.
Jag åt frukost direkt när jag kom hem + resorb
20130620-153350.jpg

20130620-153335.jpg

Kl 9:00
Andra mil.
Det gick också bra. Jag kände mig stark igen och milen gick bara två minuter långsammare än den första.
STATUS: Lite varmare så jag blev törstig annars benen mådde bra.
Jag åt två pannkakor med vaniljkesella, banan och jordgubbar + resorb
20130620-153415.jpg

20130620-153405.jpg

Kl12:00
Tredje mil.
Jag byte skor och det var inte så bra beslut. Jag fick lite ont i fötter men det gick ganska bra att springa ändå. Jag kände lite tröttare men det är helt normalt efter ca 30 km.
STATUS: ont i tårna pga skorna och lite tröttare.
Jag åt bröd med jordnötssmör på och mjölk + resorb
20130620-153434.jpg

Kl15:00
Fjärde mil.
Allt kändes bra i början men helt plötsligt gick inte mer. Det var stopp och kroppen ville inte springa mer. Jag fick samma känslan som på Stockholm Marathon: tungt tungt.
Men jag gav inte upp. Jag blandade med gående/jogg. Det var omöjligt att springa.
STATUS: Trött och igen kraft.
Vi grillade på kvällen och fyllde på depåerna ordentligt!
20130620-153426.jpg

20130620-153444.jpg

Jag var nöjd med mina 40 km men inte så nöjd med känslan jag fick i den sista intervall.
Jag får återkomma med en rapport angående detta. Det var inte kul och jag blev orolig.
Tack Pace on earth för att vi hade kul under dagen. Tack för allt pepp!
Ni var grymma som sprang alla 8 intervaller!
Nästa gång kör jag alla!

2 responses

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s