30 km

Långpass.

Igår var det dags att springa sista långpass innan Stockholm Marathon.
Det var en fin, solig dag.
Jag laddade med en bra frukost: yoghurt, blåbär och cashewnotter, kaffe och två ägg.
Fyllde vätskeryggan med två liter vatten. Hade med mig några gel och 1 liten snickers.

Planerade min runda med starten i Grebo.
Älsklingen körde mig dit som är ca 18 km hem ifrån.
Jag började att springa från Grebos kyrkan. Man springer i både grus och asfalt och det är inte så många bilar där.

20130513-190816.jpg
Jag kände mig igen så lycklig att få kunna springa i en såååå vacker miljö!
När jag kom fram till Åtvidaberg tog en sväng runt Bysjön. Vilken känsla!
Allt har blivit grönare och finare. Härlig att hittat ett tempo som jag kunde springa hur mycket som helst.

20130513-190830.jpg

20130513-190842.jpg

20130513-190859.jpg

20130513-190911.jpg

20130513-190920.jpg

Jag kom hem med en kropp full av härliga endorfiner och jag hade sprungit 30 km.
20130513-190932.jpg
Älsklingen väntade med en underbar middag: Entrecote stekt i blandad chile, tomatpulver och paprikapulver. Grovt råriven potatis stekt som potatisbiffar i smör garnerad med hackad gräslök. Ugnsbakade tomathalvor toppat med gegga av smör, vitlök, ströbröd, persilja, salt och peppar. Hemlagad grönpepparsås med konjaken och extra grönpeppar i lag. Mycket grädde och extra kalvfond. Super mums!
20130513-190940.jpg

Stängde veckan med 66 km och noll rehab/styrkapass!! Aja baja!!
Nu blir det mer kvalitetspass (fartlek, tempo och distanas) de kommande veckorna. Idag: vila.

20130513-190947.jpg

Sexy tonight?

Advertisements

One response

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s