I helgen: två pass

Vilken fin helg. Helt underbart väder och då menar jag med sol. Det var första helgen med minusgrader och lite snö kvar från i torsdags. Men det var fint för att springa ändå.
Jag hade två löparpass att genomföra och båda blev av.

LÖRDAG

Coachen hade beställt 180 minuters pass. Jag fick sällskap första timmen och Susanne sprang med mig med ett stopp hos Suzie.
Tiden går fort med sällskap och vi hann snacka lite om allt möjligt. Sedan tackade hon för sig och jag fortsatt två timmar till.

Det kändes lite tungt från början och jag hoppades det skulle släppa så småningom.
Det blev aldrig lätt men jag kunde behålla mitt långpasstempo.
När man springer i många timmar är det ett bra tillfälle att testa utrustning och energi-intag inför en tävling.
Jag körde igen med Perpetuem Solids och tog en tablett efter den första timmen, sen varje 20 minuter.
När jag hade sprungit 1.30 timme åt jag en Snickers. Jag hade med mig 1.5 l vatten i ryggsäcken och jag drack bra för att när jag kom hem var vattnet slut.Jag har alltid lite problem efter att jag har sprungit 2 timmar. Igår hade jag problem vid 22-25 km. Det var tungt och segt!

Jag måste lära mig hur ska jag undvika sådana svackor.
Är det mentalt?
Är det brist på energi?
Har jag dålig kondition?
Efter 25 km är man trött men jag visste att jag var på väg hem nu och då blir det roligare att springa.

Dagen var så fin och jag njöt varenda meter. Den frihet att vara där, ute, själv och springa!

När jag kom hem hade jag sprungit 30 km och mådde så bra.
Nu var jag inte lika trött som på 22-25 km. Konstig va?

Gissa om jag uppskattade varm dusch och mat?

Det blev en mysig lördag resten av dagen.
Vi slutade dagen med god mat och premiären framför tvn med Så mycket bättre!
Älsklingen gjorde Crepes fyllda med kantareller och ost! Mums!

SÖNDAG

Söndag sprang jag med gänget. Vi startade kl 10 och det var skönt att kunna sova lite längre och ändå hinna att göra massor innan vi träffades.

Vi valde en fin runda runt Bysjön. Vi sprang några km i skogen och det var vackert!

Jag blev lite överraskad om hur bra benen sprang men jag tog det lugnt ändå. Jag skulle inte springa fort alls.
Så det blev en njutingsrunda på 10 km.

Jag är så nöjd med veckans träning!

Det gäller att äta bra och sova för att hålla mig frisk och orka träna så mycket!

20121029-210721.jpg

20121029-210743.jpg

20121029-210802.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s