Fartlek

Fartlek är perioder då löptempot ska vara högre än det normala distanstempot.
Det är när man helt enkelt leker med farten under ett träningspass. Man ökar farten, minskar det osv.

Idag var det dags för mig att springa ett fartlekpass.
Herre Gud! Hur skulle detta gå?
Jag har fått mer och mer träningsvärk under dagen efter gårdagens kettlebells!
Jag har ont i axlarna, armar och nu i benen och rumpan.
Men det brukar släppa efter uppvärmningen. Eller jag hoppades det!
Jag sprang 10 min uppv. Sedan genomförde jag 7 fartökningar. Några korta och några lite längre under 50 min. På slutet blev 10 min nedjogg.
Totalt 70 min!
Det var inte lätt men det var kul. Det blev lite lättare efter några km men benen var tunga ändå. Jag hoppas det kommer att ge resultat för att jag körde verkligen bra. Fokus, fokus!
Så glad blev jag när jag äntligen kom hem precis i tid för att titta på ÅFFs matchen mot Häcken.
Vi köpte mat och hade det jättemysigt!
Imorgon är det vila från träningen…Tack för det coach😉

20120831-223247.jpg

3 responses

  1. Vad kul det låter med fartlek! Hur långa intervaller snabba kör du? Och hur sakta kör du emellan? Jag har försökt med fartlek några gånger men jag vet inte riktigt hur man gör, så jag vet inte om det blir rätt!

  2. Fartlek är typ enda typen av intervaller jag springer… går liksom att få till utan att tänka på det desto mer, utan bara köra lite snabbare ibland, lite lugnare ibland. Härligt pass.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s