Fartlek

Igår sprang jag ett fartlekpass. Det var faktiskt första gången för mig att testa ett sådant pass.
Fartlek är är en löpträning där löparen springer en sträcka i varierande fart, från jogg till 80-90 % av max. Fartlek kan således ha olika syften och beroende på vilka löphastigheter och löpsträckor som väljs tränas aerob uthållighet.
För min del var för att få lite fart i benen. Jag sprang distansspassfart + 25 min fartlek + distansspassfart = 45 min.
Under de 25 min gjorde jag några fartökningar med olika fart och längd, några korta riktiga snabba och några som spurt och några lite längre. Annars var det distanspass fart som gällde. Jag tyckte det var jobbigt då man inte vilar i mellan. Jag trodde nästan jag skulle spy🙂
Jag körde på löpbandet för att det är enklare för mig att bara gå till gymmet när jag är på jobbet innan jag åker hem.
Det hade regnat hela dagen så det var smidigaste!
Som ni ser, ingen vila inför Göteborgsvarvet. Jag följer mitt schema som vanligt!

Bild: I Campushallen

Igår kl 12:00 började coach Andreas sin tävling. En 6-dagars tävling i Balatonfüred, Ungern.
Tävlingen går ut på att springa så långt som möjligt på 6 dygn (144 timmar), man använder tiden som man vill men klockan går hela tiden.
Banan är 900,05 meter och underlaget är asfallt. Banan går inne på en camping med stugor som löparna får en var av som ligger precis intill.


Andreas mål är att slå det svenska rekordet på 730 400 meter.
Just nu kl 11:00 har han sprungit 176.4 km och ligger på 5e plats efter 23 timmar.
Du får gärna följa tävlingen här
!
Heja coach!🙂

2 responses

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s