Länga intervaller

Idag var det dags för att springa långa intervaller.
3km uppv+ 
3 x(2km @5:30-5:40), 60s vila + 
2km nedjogg 
Vi var 7 st tjejer som samlades idag. Det blåste och i början  frös vi lite.
Vi  joggade först 3km. Sedan sprang vi runt Adelsnäs slottet!!
Det är så fint och passade bra med distansen vi behövde springa som intervall. Banan var dock bara 1600m men vi tyckte det var ändå ok.
Jag behöll bra tempo på alla 3 intervaller. Tänkte hela tiden på hållningen och att andas. Det är en kuperad bana!
Medeltempo blev 5:35min/h
Jag joggade hem och totalt blev 10.5km!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s