Efeter Åland Halvmarathon har jag tagit lugnt under veckan.
Jag har vilat några dagar och tränat lite.

Onsdag.
Med Tjejmilen gänget.
Distans: 8 km
Tid: 52:10
Genomsnittligt tempo: 6:37 /km
Medelhastighet: 9.1 km/h
Kcal: 694

Fredag.
Distans: 10 km
Tid: 1:04
Genomsnittligt tempo:6:25 /km
Medelhastighet: 9.3 km/h
Kcal: 863

Jag ska försöka jogga lördag och söndag också. Men bara för att hålla i gång. Ingen press, ingen tid.
Idag fick jag höst-känslan starkt!
Det var mörkt och kallt!
Men så skönt att vara ute och känna att man lever!!
Nu tittar jag på idol. Det är en mysigt kväll!
God natt!

 

BRORSANS LOPP.

Han var laddad och taggad. Vi hade bestämt att jag skulle vänta vid målet och ta en bild på honom.

Brorsan vid starten!

Jag väntade och väntade och efter 4 timmar började jag att bli orolig
Men jag tänkte att han kanske blev trött och det skulle ta mer än 4 timmar.
Plötsligt tittade jag bakom mig och såg honom nära ambulansen!
Gud, vad oroligt jag blev!
Jag sprang till honom och frågade när han kom till målet.
Jag trodde jag hade missat när han kom.
Jag frågade var hans medalj var?

Men han sa att han hade inte kommit till målet!
Vid 31 km vid vätskekontrollen sa han så här till funktionären: no more!!

Han kunde inte fortsätta. Men det var inte att han inte orkade utan han frös rejält!

Det regnade under loppet och han blev blöt.
Blöt började han att frysa mer och mer. Han hade inte så mycket kläder och de var för tunna.
Han hade vantar men det räckte inte. Han försökte att springa fortare för att bli varm men det gick inte.
Han skakade och blev blå om läpparna och ansiktet!
Han är inte van att springa i så kallt väder förstås!

Gud, vad läskigt!
Det var smart att inte förtsätta tycker jag!
Funktionären satte  honom i bilen och ringde ambulansen. Han fick en filt och varm dryck!!
De väntade tills han inte frös längre för att köra honom till Arenan.

Jag blev jätteledsen men ville inte säga något.
Jag tänkte direkt att han hade ju rest hela vägen hit för att springa och han skulle åka tillbaka utan ens med en medalj!!

När vi var på båten han hade fortfarande ont i låren och var kall.
Han sa att det var en rolig grej att ha kommit för att umgås med oss.
En ny erfarenhet har han nu!
Han sa att han får återkomma och springa en marathon här! Det blir revanch.
*******************************************
Nu är det bara att planera träningen under vintern till nästa mål: Halvmaran i Houston  med brorsan!
Here we come!

Jag är laddad!

The end.

SÖNDAG.
MITT LOPP.

Wiklöf Arena

Jag innan loppet

Jag kunde hitta min egen takt redan från början. Det kan man göra när det inte är så trångt.
Skönt att springa så öppet, ingen som puttade mig eller att jag inte behövde figthas för att springa om någon.
Jag hade bestämt att försöka ligga på 6-6.05min/km.
Svårt tänkte jag. Det är inte lätt att behålla samma fart hela loppet.

Jag hade en bra känsla i benen och det kändes inte direkt jobbigt.
Att springa på Åland är en annan miljö och det kan blåsa en del. Men det gjorde inget.

Jag hade koll på pulsen hela tiden och konstaterade att jag låg i zon 2-3 hela tiden.
Bra tänkte jag!
Mina mellantider var jättebra och det var bara att köra på och njuta.
Två grabbar sprang om mig. Jag såg att de var inte så snabba så jag kunde hänga med dem.
Jag sprang många kilometer bakom dem.
Det var lite fortare än jag brukar göra men det gick bra.
Efter 11 km sänkte dem farten och jag sprang om dem

Vid 13 km kom 2 tjejer som också sprang lite fortare än mig.
Det var bara att springa nära dem nu och försöka att behålla deras fart.

Vid 17 km kunde dem inte fortsätta i samma fart… men det kunde jag!
Jag sprang om dem också!

När jag såg att det var bara 2 km kvar tänkte jag att nu kunde jag öka allt jag hade.
Gud vad skönt… det gick ganska fort hela loppet, jag var nästan där.. i mål! yej!

När jag kom in i Arenan kom en tjej bredvid mig och skrek: kom igen, vi tar det sista till målet!!
Då sprang jag allt jag hade!! Vi kom samtidigt i mål!!
Jag gjorde det!! Igen!! Och jag mådde så bra!!

Personbästa igen! Klockan visade: 2:05.14 hela 2 minuter snabbare en Stockholm halvmarathon i september.
Dvs att jag sprang i snitt under 6min/km!!! WOW!!
Jag trodde inte jag kunde göra det!!

Distans: 21.265m
Tid: 2:05:14
Tempo: 5:54 /km
Puls: zon 3
Kcal: 1782

Km1	5:49
Km2	5:45
Km3	5.44
Km4	5:45
Km5	5:52	28:56
Km6	5:51
Km7	5:53
Km8	6.04
Km9	5:51
Km10	5:58	58:36
Km11	6:08
Km12	5:30
Km13	5:41
Km14	5:58
Km15	6:21	1:28:17
Km16	5:56
Km17	5:52
Km18	6:14
Km19	5:57
Km20	5:52	1:58:12
Km21	5.54
265m	1:13	2:05:14

Jag måste erkänna att ändra min kost har hjälpt mig massor. Jag känner mig så stark och så sund.
Att orka så bra! Det är så viktigt att äta rätt!

Jag tror Ålands halvmaran var sista loppet för i år.
Jag är jättenöjd med min prestation under min andra säsong som löpare.
 
Jag kan varmt rekommendera alla som gillar att springa att åka till Åland och sätta personbästa där.
Det är en riktigt snabb och lättlöpt bana!!  Det är lättsprunget på riktigt!

Vi hade en superhelg. Att springa med min bror för första gången var en upplevelse.
Vi duschade och åkte direkt till hamnen för att försöka att ta den första färjan och inte komma hem så sent.
vi åkte med Vikingline på väg hem.

Vi träffade älsklingen i Stockholm och körde min bror till ett hotell i Arlanda.
Han åkte tillbaka till amerika tidigt i går.

Så nöjd!
To be continued….

SÖNDAG.
Vi gick upp kl05.45 för att äta frukost på hotellet.
Många som sprang bodde på samma hotell.
Det var bra stämning redan på frukosten.
Marathon löparna startade kl08:30 och vi halvmarathonlöparna startade kl08:45.
Temperaturen var 5 grader, molnigt och det blåste lite.

Brorsan och jag hade en liten diskussion om hur mycket kläder som var lämpligt att ha på sig.
Han tyckte att 1 långärmad funktionströja och en kortärmad funktionströja borde räcka.
Jag tog underställtröjan och en kortärmad tröja.

Jag fryser hellre lite i början än har för mycket kläder.
Vi var laddade!
Vad jag gillar på Ålandsloppet är att det känns mest som en träning. Det är inte ett stort lopp. Loppet är mer ett ”home made” lopp som alla bara vill njuta men samtidigt alla peppar varandra.Riktigt skönt lopp.
To be continued…

LÖRDAG.
Min bror kom till Sverige i torsdags och det var så kul att ha honom några dagar hos oss.
Brorsan och jag åkte till Åland i lördags.
Vi tog båten och var på Åland kl 12:00.

Vi gick runt i stan och tog en powernapp innan det var dags att börja ladda med middagen.
Vi åt pastabuffé på hotellet. Där var alla (eller nästan alla) som skulle springa nästa dag. Pastabuffé var inte så lyxigt utan det var ganska enkelt mat (Läs: inte så gott!).
Jag åt lite pasta (Jag äter inte vit pasta) och mest sås på.
Mycket sallad och en frukt. Då var vi klara med middagen.
Innan jag la mig hade jag ätit en burk lätt kesella med 1 mogen banan också!
Brorsan tyckte att äta kesella var en riktigt konstig grej hihi  
Vi hade kul och pratade mycket tills vi somnade.
God natt!

 
På väg hem med Viking Line!
Vikingbuffé!! Mums!!