Idag fick jag veta att de har stängt anmälan till Stockholm Marathon 2010.
Jag fick stopp i hjärtat!!!
Jag hann inte att anmäla mig!
Hur kunde jag vara så dum??
Jag har kollat nästan varje vecka och ser att det finns platser.
Men den 17 november loppet blev fulltecknat! (på min födelsedag!)
Maxgränsen 20 000 anmälda passerades kl 23.50 den 17 november. Då sattes stopp för fler anmälningar.
Vet ni hur mycket  jag tänkt i flera månader att jag skulle springa min första mara?
Jag är skitledsen!
Jag har satt upp mig på reservlistan!! Snälla, håll tummarna för mig!!
Eller..
hör gärna av er om ni har en plats och inte kommer  att använda den!

Kram så länge!

Nu är tävlingssäsongen slut.

Är jag en löpare?

Jag vet inte om jag är men jag kan acceptera att jag älskar att springa. Det trodde jag inte för 2 år sen!

Idag analyserar jag lite hur det gick under året och jag kom på att jag är nöjd. Det var svårt mitt i säsongen när jag försökte att gå ner i vikt med LHCF metoden.
Man gör allting för att tappa några kilo men man kan vara lite dum också.
Jag borde inte hade testat och göra så dramatiska förändringar i min kost utan att veta om det kunde funka.
Men jag gjorde det i alla fall och insåg att min kropp inte gillade det.
Jag hade några tuffa veckor. Från att inte tycka om att springa, tappa träningslusten och träningsglädjen till att inte orka alls med träningar och tävlingar
Som tur var kunde jag komma igång igen.
Sen träffade jag Sirpa och hon gjorde att jag kunde tro på mig själv och hitta vägen tillbaka

 Jag är nöjd med att kunna klara 3 halvmarathon i år.

Jag som aldrig trott jag kunde springa ens 5km!
Riktig glad är jag över att jag kunde förbättra mina tider:

Nu gäller det att planera för nästa år. Det kommer att bli ett bra och spännande år.
Det känns skönt att få stöd från familjen  för att genomföra mina mål!
År 2010 kommer att bli mitt år och jag kommer att bli starkare!
Kram.

BRORSANS LOPP.

Han var laddad och taggad. Vi hade bestämt att jag skulle vänta vid målet och ta en bild på honom.

Brorsan vid starten!

Jag väntade och väntade och efter 4 timmar började jag att bli orolig
Men jag tänkte att han kanske blev trött och det skulle ta mer än 4 timmar.
Plötsligt tittade jag bakom mig och såg honom nära ambulansen!
Gud, vad oroligt jag blev!
Jag sprang till honom och frågade när han kom till målet.
Jag trodde jag hade missat när han kom.
Jag frågade var hans medalj var?

Men han sa att han hade inte kommit till målet!
Vid 31 km vid vätskekontrollen sa han så här till funktionären: no more!!

Han kunde inte fortsätta. Men det var inte att han inte orkade utan han frös rejält!

Det regnade under loppet och han blev blöt.
Blöt började han att frysa mer och mer. Han hade inte så mycket kläder och de var för tunna.
Han hade vantar men det räckte inte. Han försökte att springa fortare för att bli varm men det gick inte.
Han skakade och blev blå om läpparna och ansiktet!
Han är inte van att springa i så kallt väder förstås!

Gud, vad läskigt!
Det var smart att inte förtsätta tycker jag!
Funktionären satte  honom i bilen och ringde ambulansen. Han fick en filt och varm dryck!!
De väntade tills han inte frös längre för att köra honom till Arenan.

Jag blev jätteledsen men ville inte säga något.
Jag tänkte direkt att han hade ju rest hela vägen hit för att springa och han skulle åka tillbaka utan ens med en medalj!!

När vi var på båten han hade fortfarande ont i låren och var kall.
Han sa att det var en rolig grej att ha kommit för att umgås med oss.
En ny erfarenhet har han nu!
Han sa att han får återkomma och springa en marathon här! Det blir revanch.
*******************************************
Nu är det bara att planera träningen under vintern till nästa mål: Halvmaran i Houston  med brorsan!
Here we come!

Jag är laddad!

The end.

SÖNDAG.
MITT LOPP.

Wiklöf Arena

Jag innan loppet

Jag kunde hitta min egen takt redan från början. Det kan man göra när det inte är så trångt.
Skönt att springa så öppet, ingen som puttade mig eller att jag inte behövde figthas för att springa om någon.
Jag hade bestämt att försöka ligga på 6-6.05min/km.
Svårt tänkte jag. Det är inte lätt att behålla samma fart hela loppet.

Jag hade en bra känsla i benen och det kändes inte direkt jobbigt.
Att springa på Åland är en annan miljö och det kan blåsa en del. Men det gjorde inget.

Jag hade koll på pulsen hela tiden och konstaterade att jag låg i zon 2-3 hela tiden.
Bra tänkte jag!
Mina mellantider var jättebra och det var bara att köra på och njuta.
Två grabbar sprang om mig. Jag såg att de var inte så snabba så jag kunde hänga med dem.
Jag sprang många kilometer bakom dem.
Det var lite fortare än jag brukar göra men det gick bra.
Efter 11 km sänkte dem farten och jag sprang om dem

Vid 13 km kom 2 tjejer som också sprang lite fortare än mig.
Det var bara att springa nära dem nu och försöka att behålla deras fart.

Vid 17 km kunde dem inte fortsätta i samma fart… men det kunde jag!
Jag sprang om dem också!

När jag såg att det var bara 2 km kvar tänkte jag att nu kunde jag öka allt jag hade.
Gud vad skönt… det gick ganska fort hela loppet, jag var nästan där.. i mål! yej!

När jag kom in i Arenan kom en tjej bredvid mig och skrek: kom igen, vi tar det sista till målet!!
Då sprang jag allt jag hade!! Vi kom samtidigt i mål!!
Jag gjorde det!! Igen!! Och jag mådde så bra!!

Personbästa igen! Klockan visade: 2:05.14 hela 2 minuter snabbare en Stockholm halvmarathon i september.
Dvs att jag sprang i snitt under 6min/km!!! WOW!!
Jag trodde inte jag kunde göra det!!

Distans: 21.265m
Tid: 2:05:14
Tempo: 5:54 /km
Puls: zon 3
Kcal: 1782

Km1	5:49
Km2	5:45
Km3	5.44
Km4	5:45
Km5	5:52	28:56
Km6	5:51
Km7	5:53
Km8	6.04
Km9	5:51
Km10	5:58	58:36
Km11	6:08
Km12	5:30
Km13	5:41
Km14	5:58
Km15	6:21	1:28:17
Km16	5:56
Km17	5:52
Km18	6:14
Km19	5:57
Km20	5:52	1:58:12
Km21	5.54
265m	1:13	2:05:14

Jag måste erkänna att ändra min kost har hjälpt mig massor. Jag känner mig så stark och så sund.
Att orka så bra! Det är så viktigt att äta rätt!

Jag tror Ålands halvmaran var sista loppet för i år.
Jag är jättenöjd med min prestation under min andra säsong som löpare.
 
Jag kan varmt rekommendera alla som gillar att springa att åka till Åland och sätta personbästa där.
Det är en riktigt snabb och lättlöpt bana!!  Det är lättsprunget på riktigt!

Vi hade en superhelg. Att springa med min bror för första gången var en upplevelse.
Vi duschade och åkte direkt till hamnen för att försöka att ta den första färjan och inte komma hem så sent.
vi åkte med Vikingline på väg hem.

Vi träffade älsklingen i Stockholm och körde min bror till ett hotell i Arlanda.
Han åkte tillbaka till amerika tidigt i går.

Så nöjd!
To be continued….

SÖNDAG.
Vi gick upp kl05.45 för att äta frukost på hotellet.
Många som sprang bodde på samma hotell.
Det var bra stämning redan på frukosten.
Marathon löparna startade kl08:30 och vi halvmarathonlöparna startade kl08:45.
Temperaturen var 5 grader, molnigt och det blåste lite.

Brorsan och jag hade en liten diskussion om hur mycket kläder som var lämpligt att ha på sig.
Han tyckte att 1 långärmad funktionströja och en kortärmad funktionströja borde räcka.
Jag tog underställtröjan och en kortärmad tröja.

Jag fryser hellre lite i början än har för mycket kläder.
Vi var laddade!
Vad jag gillar på Ålandsloppet är att det känns mest som en träning. Det är inte ett stort lopp. Loppet är mer ett ”home made” lopp som alla bara vill njuta men samtidigt alla peppar varandra.Riktigt skönt lopp.
To be continued…

LÖRDAG.
Min bror kom till Sverige i torsdags och det var så kul att ha honom några dagar hos oss.
Brorsan och jag åkte till Åland i lördags.
Vi tog båten och var på Åland kl 12:00.

Vi gick runt i stan och tog en powernapp innan det var dags att börja ladda med middagen.
Vi åt pastabuffé på hotellet. Där var alla (eller nästan alla) som skulle springa nästa dag. Pastabuffé var inte så lyxigt utan det var ganska enkelt mat (Läs: inte så gott!).
Jag åt lite pasta (Jag äter inte vit pasta) och mest sås på.
Mycket sallad och en frukt. Då var vi klara med middagen.
Innan jag la mig hade jag ätit en burk lätt kesella med 1 mogen banan också!
Brorsan tyckte att äta kesella var en riktigt konstig grej hihi  
Vi hade kul och pratade mycket tills vi somnade.
God natt!

Ska man springa så mycket??
Det närmar sig…

Personalen fixade gröten åt mig!

Så här fint bor vi!
Det är så mysigt hotell!

Laddning på gång..

Jag berättade här på bloggen att jag har träffat S. en tjej som är diplomerad kostrådgivare.
Det gick så bra. Det kändes rätt direkt.
Jag har haft kontakt via nätet med Anna som har hjälpt mig massor!  (Tack Anna! )
Men nu kände jag som att jag behövde att ha en person så jag kan prata med face to face .
S. har själv erfarenhet av både en elitidrottskarriär och av övervikt.
Vi pratade om att jag ska försöka gå ner i vikt några kilo men jag kommer att börja när jag kommer tillbaka från Stockholm. Den här vecka var inte precis den rätt vecka med att  börja med att ändra kosten igen
Nu gäller att ladda ordentligt!
Men jag fick några goda råd och tips av henne:

* Var noga med maten 24 h före loppet. Att inte äta inte för lite, utan försök känna att jag blir lagom mätt.
 
* Ät gärna lite extra kolhydrater 24h före (inte kolhydratuppladdning, utan bara lite extra.)
Hon gjorde ett litet schema som passar mig men jag tänker dela ändå

Kl 07:00 En bra frukost med havregrynsgröt(med din kesella), 2 ägg och frukt/bär.

Kl 11:00 Mellis med keso/kesella med t ex mosad banan, några nötter/mandel.

Kl 14:00 En riktig lunch med gärna fisk (lättsmält), 2-3kokt potatis (lättsmält), ev lite sås, lite (obs inte för mycket fibrer nu före loppet) grönsaker, t ex tomat/gurka ed. Annars hoppar du över grönsaker här och äter istället en lite omogen banan (bra långsamma kolhydrater till loppet).

Kl 15:50-16:10 Lätt uppvärmning, 16:10-16:30 hitta bra startplats.

Kl 16:45- ca 18:45 Loppet.

Direkt efter loppet:
ÄT, nu behöver kroppen kolhydrater och protein för bästa återhämtning och för att undvika muskelnedbrytning. Kan du själv ha med, så välj gärna drickyoghurt/proteindrink ed för protein, en mogen banan, några riskakor ed. Sedan så fort som möjligt ät riktig middag.

Visst är det bra?

Ett bra tips var också att äta aldrig snabba kolhydrater 2h före träning/tävling. Dessa gör att först får en energikick, men snabbt sjunker energin igen, då blir jag ännu tröttare (fr a mentalt).

Jag åker till Stockholm idag efter lunchen och hämtar nummerlappen.
Vad spännande!!
Kram så länge