Igår var det vår sista semesterdag. Älsklingen och jag var i skogen tidigt på morgonen. Vi hittade kantareller som aldrig förut!
Vi behövde inte gå så mycket, de fanns överallt.
Det kallar jag : lycka!
Vi passade på att plocka lite blåbär och vilda hallon. De åt vi imorse till frukosten.
På kvällen hade jag bestämt att springa lite långt med Tjejmilengänget kl16.00.
Det blev 13.5km men…. efter 9km blev jag riktigt trött! 
Det kändes som mina ben var som blöta spagetti…. mjuka mjuka med ingen kraft Hjälp!!!
Usch vad jobbigt det var!
Men jag gav inte upp och fortsatte ändå hela vägen hem. Jag hade vätskebältet men vattnet räckte inte. Jag var jättetörstig!
Frågor:
* När man kör LCHF, blir man törstigare?
* Vad kan man äta innan och efter träningen för att må bra och orka?
* Kan man verkligen träna när man inte har kolhydrater i kroppen?
Jag hoppas ni kan hjälpa mig med dessa frågor.
Det var gym tidigt på morgonen innan jobbet.
Kram så länge!
ät extra kolhydrater innan du ska springa långt
och du svettas mer utav lchf alså blir du törstigare;)
av: Ana Fryksmo den 03 augusti 2009
, kl. 10:11 f m
Åååh! Jag blir så avis på kantarellskörden!! Jag och Björn ska ut alldeles snart och leta lite, men vi har inga bra ställen som vi vet om det finns på. Så vi hittar säkert inga idag heller
Jag har inga vetenskapliga råd att ge (vem har det egentligen?
)
Men saker att äta innan, efter eller under ett pass kan ju vara:
*babybell ostar (perfekta! Tål att ligga framme en stund också! behöver inte kyla)
*nötter
*kokt ägg med smör (kanske inte så bra under passet, haha)
*brieost
Sammanfattning: Öka mängden fett den dagen du ska träna. Det är det som gör att du orkar!
På denna sida har jag hittat mycket tips om mat & mellanmål:
http://blogg.passagen.se/gi-anna/
Klart du kan träna utan kolhydrater! Om du frågar mig alltså. Om du känner dig trött och matt nu kan ju bero på att kroppen inte är van att inte ha kolhydraterna. Dessutom kan det nog bli så att man känner efter extra mycket bara för att man är fundersam OM man verkligen orkar! Man tänker för mycket helt enkelt
Men känner man att man är tröttare så är det nog i början, de första veckorna liksom.
Och som jag sagt förut, allting är ju individuellt, vissa koster passar vissa som handen i handsken och andra mår inte alls bra av samma typ av kost.
Ha en bra dag!
*kramis*
av: izza83 den 03 augusti 2009
, kl. 12:23 e m
Jag tänkte maila dig men har inte din mail här i min lilla bärbara. Kan du maila mig?
av: Anna (orka mera) den 03 augusti 2009
, kl. 2:13 e m
Håller helt och fullt med izza83,
klart du kan träna utan kolhydrater.
käka mer fett den dagen.
ägg ost, salami ostskivor med smör på e bra pickme upp både före och efter.
sen kan de gå en heeeel del vatten =)
e jätteavis på svampen! Just gula kantareller hittar jag sällan massor av..
av: Caena den 03 augusti 2009
, kl. 2:15 e m
Vad duktig du är, som sagt, jag lämnade en kommentar på före/efter bilderna. Vilken skillnad och vilken prestation du har åstadkommit!
av: Catrin den 03 augusti 2009
, kl. 2:15 e m
ät kolhydrater!
av: Josefina den 03 augusti 2009
, kl. 2:20 e m
Instämmer med izza83! Att äta mer fett de dagar du tränar som Caena sa är nog en bra idé!
av: Dessi den 03 augusti 2009
, kl. 8:50 e m
Åh vad mkt kantareller, sååå gott!!!
Vad duktig du är att du sprang så långt fast du var helt slut efter 9km, riktigt bra jobbat!!
av: Malin den 04 augusti 2009
, kl. 10:52 f m
LCHF står ju för LOW Carb och Inte NO Carb.. Peta i dig lite mer kolisar du. Annars får du helt enkelt slå av på farten så kroppen bränner mer fett istället. men så länge den tar utav glykogenet kommer du troligen vara trött..
Tänk också på att Kolhydrater lagrar vätska i kroppen. Så äter du inga måste du dricka mer än i vanliga fall under passen. Annars blir det vätskebrist.
av: Linda den 05 augusti 2009
, kl. 7:39 e m
Linda har helt rätt i att det inte innebär No Carb, man får påminna sig om det ibland, det är ju inget gift för kroppen i mindre mängder. När jag tränar mycket kan jag t ex ha lite bönor i salladen eller äta nån knäckemacka ibland, en banan innan passet osv. Men det är å andra sidan efter att jag gått ned till min målvikt, fram tills nu har jag hållt mig ganska strikt.
har stort fokus på bra LCHF-kost på min blogg, har skrivit ett inlägg med lite allmänna tips på bra frukostar (http://njutmaten.blogspot.com/2009/06/maltidstips-frukost.html), mellis (http://njutmaten.blogspot.com/2009/06/maltidstid-mellanmal.html) och lunch/middagar (http://njutmaten.blogspot.com/2009/06/maltidstips-middag.html) som kanske kan vara nåt för dig?
Efter träning så käkar jag nötter, särskilt mandel, hampafrön, ev nån frukt och sen när jag kommer hem typ ett ägg eller en burk makrill för att gå bra med protein direkt. Kommer köra mer färskpressad juice efter hårdare pass i höst, och blanda i spirulina, en alg i pulverform som är rik på protein. man får hitta sin balans liksom, tränar man mycket gör man åt med mycket energi, men tjänar definitivt på att hålla sin kropp på fettdrift!
av: Mikaela Mars den 08 augusti 2009
, kl. 12:21 e m